調(diào)節(jié)呼吸

在開始擊球之前，也就是剛剛走向球之前的深呼吸，可以提高你的擊球水平。呼氣時(shí)，想象著緊張和焦慮感隨著氣體的呼出消失了。這樣你自然會(huì)覺得自己的心情變得更加堅(jiān)定和平穩(wěn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易把注意力集中在目標(biāo)上，揮桿的節(jié)奏也變得更加均勻了。

吸氣時(shí)主要用鼻子，感覺就像空氣從喉嚨瀉入，從下向上填充你的整個(gè)軀干，不要聳肩。呼氣時(shí)主要用口，用比吸氣稍微慢的速度呼氣。在吸氣和呼氣之間屏住呼吸一會(huì)兒。

你可能發(fā)現(xiàn)在呼氣和吸氣時(shí)用計(jì)數(shù)法是很有用。例如，吸氣時(shí)默念，“吸，2，3，屏氣?！比缓笥蒙晕㈤L的時(shí)間來進(jìn)行呼氣，同樣默念，“呼，2，3，4，屏氣?！庇檬裁捶椒▉砟钊Q于你的習(xí)慣。

你也可以默念希望產(chǎn)生的感覺來替代這個(gè)練習(xí)。例如，吸氣時(shí)，你可以說，“集中，2，3，屏氣?！焙魵鈺r(shí)，你可以說，“放松，2，3，4，屏氣?！币恍┫瘛鞍察o”、“平靜”、“別緊張”這樣的話，也是有用的。

請注意如果你有任何呼吸性疾病，在沒有咨詢你的健康專家之前，請不要做任何呼吸技巧練習(xí)。

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