刻苦，幾乎是擁有出色揮桿技術(shù)的必備條件，但絕不是說只要刻苦就一定能擁有好的揮桿。

努力練習(xí)是一方面，如何練習(xí)才是關(guān)鍵。

很多球友只是埋頭苦練，但在練習(xí)過程中卻幾乎從來沒有使用任何輔助練習(xí)方法。這樣做不僅進(jìn)步緩慢，還會反復(fù)出現(xiàn)很多揮桿問題。
 
我們應(yīng)該在刻苦練習(xí)的同時，做一些對自己有幫助的輔助練習(xí)方法，如此才能讓練習(xí)更有效。
 
1、一體性練習(xí)
 
讓揮桿呈明顯的一體性不但能使力量更集中，還能讓揮桿簡單化，實現(xiàn)穩(wěn)定的擊球。而一體性的揮桿，從引桿就已經(jīng)開始，讓肩膀、雙臂、球桿共同向后方運動。
 
如果想要做到這樣，我們可以在站位時將握把的末端頂在腹部的位置，然后開始引桿。如果在引桿的過程中，握桿提前離開腹部，那就說明一體性消失。
 
經(jīng)常做這個練習(xí)，可以幫助我們迅速找到一體性的揮桿感覺。

2、轉(zhuǎn)身練習(xí)

先練好轉(zhuǎn)身，再去談?chuàng)]桿。這是我以前經(jīng)常說的一句話。

身體轉(zhuǎn)動作為揮桿的核心動作，它的重要性不言而喻。

我們應(yīng)該在練球的間隙多做一些轉(zhuǎn)身練習(xí)，因為當(dāng)手里沒有球桿的時候是最容易感受身體動作的，也是對身體動作最好的塑造。

3、軸心練習(xí)

身體的轉(zhuǎn)動需要圍繞著一個軸心，這個軸心就是脊柱，我們通常會把它比作頭部。在揮桿時，保持頭部的穩(wěn)定是扎實擊球的基本要求。

我們可以讓自己的朋友拿支球桿放在頭部的一側(cè)，以此來提醒自己不要發(fā)生側(cè)移。

或者把頭部頂在墻壁上，體會身體圍繞軸心轉(zhuǎn)動的感覺，也能達(dá)到同樣的目的。

4、重心轉(zhuǎn)移練習(xí)
 
上桿時，將身體重心轉(zhuǎn)移到右側(cè)，下桿第一時間把重心轉(zhuǎn)移到左側(cè)，這是每位球友都必須要做到的。

不管你有沒有這方面的問題，我認(rèn)為都應(yīng)該經(jīng)常做有關(guān)重心轉(zhuǎn)移的練習(xí)。上桿時抬起左腳，下桿時把左腳重新踩回地面，有助于我們找到重心轉(zhuǎn)移的正確感覺。
 
5、揮桿軌跡練習(xí)
 
我相信每個人都會有揮桿軌跡錯誤的問題，只不過是嚴(yán)重程度的不同而已。
 
為了防止引發(fā)更嚴(yán)重的揮桿軌跡由外向內(nèi)，我們應(yīng)該在練球時在球的兩側(cè)各擺放一只球，以此來提醒自己從內(nèi)側(cè)下桿擊球，避免由外向內(nèi)的情況發(fā)生。
 
練習(xí)造就完美，這句話只說對了一半，應(yīng)該是“完美的練習(xí)才能造就完美”，刻苦加正確的練習(xí)方式才是有效率的練習(xí)。

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