俗語叫“好切不如爛推”，比賽贏球的關鍵就在于推桿。所以，加強推桿訓練，提高推桿技術，是取得好成績的關鍵。

但是，成為一名好的推球手并不簡單，我們該如何提升推桿技術呢？在這里，楊曼莉香跟大家分享自己平時練習推桿的四個方法，帶你輕松掌握推球。

楊曼莉香
· 2020全國青少年鑒湖·藍灣高爾夫公開賽獲得女子A組（U19）勝利。
· 2021年獲得第十四屆全運會高爾夫球女子團體第六名。
· 2021張家港雙山挑戰(zhàn)賽以224桿的總成績并列15名；
· 2022中國女子職業(yè)高爾夫球巡回賽資格考試并列第四。

推桿練習小妙招來了！

第一個方法是繞圈推。將球分別放置于球洞周邊，圍成一個圈，并給自己定一個目標，比如連續(xù)推進16個才算過關。

第二個一條線推，楊曼莉香也稱它為“壓力推桿”。在2碼、3碼、4碼、5碼處各放一個標志物，爭取一次推進，保持一個好的推桿節(jié)奏。如果沒推進就后退一個，推進了就前進一個，如果到第5碼還沒推進就一直推，直到推進了才能往前移，2碼連續(xù)進3個球才算過關。

第三個方法是在桿頭旁邊擺tee，推桿時保持不撞到tee。這個方法訓練的是上下桿的穩(wěn)定性。

第四個是練習長推距離控制的方法。在洞后方1-2碼的位置擺一個瞄線桿，必須過洞并且不能碰到瞄線桿，還要給自己定一個目標，例如：必須連續(xù)推進這個區(qū)域15個球算過關。


圖片來源：女子中巡及球手本人提供

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