在夏天，太陽的輻射強度是冬天和春天的17倍，而中午則會更加強烈，會是其他時間的10倍。夏天天氣雖然炎熱，但是不少高爾夫愛好者依然不為炎熱地奮斗在球場上。為了在夏季也能健康愉快地打球，了解一些夏季打高爾夫的注意事項對球手來說至關重要。

Q1：需要喝多少水？能喝其他飲料代替嗎？
答：可以，但是不能喝有酒精的飲料，這樣的飲料影響你自身涼下來的能力。

補水分三個階段：
首先是下場前的補水：下場前2小時喝約500毫升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運動中的心率。

其次是打球中：打球過程中，每隔十五分鐘就應該喝些淡鹽水或鹽汽水，最好喝常溫。

最后是下場打球回場后：要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料。

水果補水：蘋果是公認的美容水果，蘋果中的大量水分，能夠提供給肌膚充足的水分；獼猴桃富含維他命C、維他命E，可以保持肌膚的彈性與活力。

Q2：什么時間打球會比較好？
答：盛夏季節(jié)，驕陽似火，中午的球場氣溫達到四十多攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候打球，一場下來四五個小時在烈日下曝曬，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。

打球時間段：10：00～14:00是紫外線照射力最強的時候，最高可達37～40度。最好避免這個時間段直接暴露在陽光下，您可以打個早場也是非常不錯的選擇。

Q3：打球中需要注意些什么？
答：不恰當?shù)母郀柗驌]桿技術會讓您在打球時損傷身體，進而感覺某個部位疼痛。比較常見的受傷部位是背部、肩膀和肘關節(jié)。建議您咨詢專業(yè)高爾夫教練，幫助您改正高爾夫揮桿技術，避免傷病產(chǎn)生。

平時也要加強鍛煉，高爾夫同樣是一項運動量大的體育項目，因為球手需在球場上消耗很長時間，同時為了將球擊出更遠的距離，職業(yè)巡回賽(例如美巡賽，歐巡賽，女子美巡賽等)上的球員都會去鍛煉身體，增強他們的力量和柔韌性，或者是進行有氧運動，來提升球場表現(xiàn)，同時避免傷病產(chǎn)生。

Q4：打完球之后，需要注意些什么？
答：運動后不要立刻洗冷水澡或吹空調(diào)：因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

不要馬上進食：劇烈運動后，胃腸道消化能力比較差，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

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