外界溫度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不做熱身，就很容易發(fā)生肌肉的扭傷和韌帶的拉傷，所以在打球前一定要做好熱身活動(dòng)，那么冬季打高爾夫球前該如何熱身？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、頭部運(yùn)動(dòng)

頸部肌肉的伸展，前2個(gè)八拍前前（低頭）、后后（仰頭）、向（左左）左側(cè)、右右（右側(cè)），后2個(gè)八拍頭分部別由左向右或由右向左繞環(huán)。4×8拍。幅度由小到大，充分活動(dòng)。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

左腳向左跨出，與肩同寬，兩手抬起平行與地面，大小臂彎曲，兩手指相對(duì)。1-2拍兩臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍兩臂伸直打開，掌心向上，5-6拍兩臂經(jīng)體側(cè)上舉后振，掌心向前，6-8拍兩臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。手臂伸直，注意每個(gè)節(jié)拍掌心方向，動(dòng)作協(xié)調(diào)，適當(dāng)用力。

3、肩部運(yùn)動(dòng)

左腳向左跨出，與肩同寬。左右手指自然收攏放置于肩膀處，前4個(gè)8拍以手為圓心順時(shí)針旋轉(zhuǎn)2拍一圈，后4個(gè)8拍反之。

在打球前準(zhǔn)備不充足是很容易出現(xiàn)受傷的，因此一定要在打球前做好高爾夫球熱身活動(dòng)并且熟記運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)。

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